tipz buat mengecilkan perut buncit

Latihan Praktis Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Memiliki perut keren, dan kencang merupakan dambaan bagi hampir setiap orang, namun untuk menjadikan perut memiliki bentuk yang ideal di perlukan sedikit usaha, tidak cukup hanya dengan sit-up ratusan kali sehari. Selain sit-up olahraga seperti jogging, renang, Aerobik, Jalan Santai juga bisa membantu mengecilkan perut Anda. Tapi, latihan sekeras mungkin juga nggak bakalan bikin perut kamu oke kalau nggak diimbangi sama diet untuk mengurangi timbunan lemak di daerah perut. Oke silahkan ikuti tips berikut ini untuk mendapatkan perut seperti yang Anda idamkan.
Pertama pastinya, sit-up, cara pengecilan perut yang paling populer. Tapi sit-up ini lebih oke lagi kalau divariasikan dengan gerakan menyilang. Nggak hanya sekedar lurus ke atas dan ke bawah. Ketika bangun, siku kanan diarahkan ke kaki kiri, begitu juga sebaliknya secara bergantian.
Sebelum banyak berlatih ada beberapa hal yang perlu kamu ingat untuk menghindari “kecelakaan”.
1. Ketika sit-up jangan pernah menarik atau menekan bagian leper dan kepala.
2. Usahakan kakimu jangan bergerak. Biarkan perut yang bekerja.
3. Tekan ke dalam bagian perut selama latihan.

berikut beberapa contoh latihan ringan untuk perut.
1. Sit-up dasar: Berbaring lah dengan lutut terlipat dan kaki rata menyentuh lantai. Letakan tangan di belakang kepala. Dengan menggunakan otot perut, angkat bahumu. Kembali ke posisi semula dan ulangi 10-12 kali.
2. Berlatih dengan handuk. Berdiri tegak pegang sebuah handuk kecil di atas kepala. Kencangkan perut dan bentuk gerakan melingkar besar dengan handukmu, ulangi 8-10 kali dan putar ke arah sebaliknya.
3. latihan dengan bola, Duduk diatas bola dan, gerakan kaki sehingga bola menggelinding perlahan ke punggung. Jika badanmu sudah paralel dengan lantai letakkan tangan ke belakang kepala. Kemudian dengan menggunakan otot perut angkat bahu kanan menjuju arah pinggul kiri. Kembali ke posisi paralel dan ulangi sisi sebaliknya.

Latihan Praktis Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Memiliki perut keren, dan kencang merupakan dambaan bagi hampir setiap orang, namun untuk menjadikan perut memiliki bentuk yang ideal di perlukan sedikit usaha, tidak cukup hanya dengan sit-up ratusan kali sehari. Selain sit-up olahraga seperti jogging, renang, Aerobik, Jalan Santai juga bisa membantu mengecilkan perut Anda. Tapi, latihan sekeras mungkin juga nggak bakalan bikin perut kamu oke kalau nggak diimbangi sama diet untuk mengurangi timbunan lemak di daerah perut. Oke silahkan ikuti tips berikut ini untuk mendapatkan perut seperti yang Anda idamkan.
Pertama pastinya, sit-up, cara pengecilan perut yang paling populer. Tapi sit-up ini lebih oke lagi kalau divariasikan dengan gerakan menyilang. Nggak hanya sekedar lurus ke atas dan ke bawah. Ketika bangun, siku kanan diarahkan ke kaki kiri, begitu juga sebaliknya secara bergantian.
Sebelum banyak berlatih ada beberapa hal yang perlu kamu ingat untuk menghindari “kecelakaan”.
1. Ketika sit-up jangan pernah menarik atau menekan bagian leper dan kepala.
2. Usahakan kakimu jangan bergerak. Biarkan perut yang bekerja.
3. Tekan ke dalam bagian perut selama latihan.
Nah setelah kamu siap, berikut beberapa contoh latihan ringan untuk perut.
1. Sit-up dasar: Berbaring lah dengan lutut terlipat dan kaki rata menyentuh lantai. Letakan tangan di belakang kepala. Dengan menggunakan otot perut, angkat bahumu. Kembali ke posisi semula dan ulangi 10-12 kali.
2. Berlatih dengan handuk. Berdiri tegak pegang sebuah handuk kecil di atas kepala. Kencangkan perut dan bentuk gerakan melingkar besar dengan handukmu, ulangi 8-10 kali dan putar ke arah sebaliknya.
3. latihan dengan bola, Duduk diatas bola dan, gerakan kaki sehingga bola menggelinding perlahan ke punggung. Jika badanmu sudah paralel dengan lantai letakkan tangan ke belakang kepala. Kemudian dengan menggunakan otot perut angkat bahu kanan menjuju arah pinggul kiri. Kembali ke posisi paralel dan ulangi sisi sebaliknya.



Olahraga terbaik untuk memperkecil perut dan paha adalah Stepping. Naikkan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) keatas tangga / jingklik yang tingginya 20-30cm kemudian turunkan kedua kaki sejauh 20-30cm (jangan jinjit) dari tepi tangga. Lakukan sebanyak 50X atau 5 menit kemudian istirahat dan lakukan lagi. Senam tambahan adalah sit-up dan lakukan peregangan tubuh sebelum dan sesudah olahraga. Bisa dicoba nih di tempat kerja/di rumah. Untuk sit up...ngga deh. Cape, lagian katanya gunanya untuk mengencangkan perut, bukan mengecilkan. Jadi bisa aja perut tetap gede tapi kencang kalo dipegang.
berikut cara - cara agar perut lebih cepat mengecil
Cara mengecilkan perut:
1. Jangan biasakan habis makan langsung baring2 atau tidur2an.
2. Latihan sit-up sebelum anda tidur selama 5 menit setiap hari.
3.Banyak minum air putih.
4. Latihan pernapasan setelah dan sebelum tidur selama 5 menit setiap hari
5. Latihan Hanging up
Cara mengecilkan lengan:
1. Sering berolahraga dengan barbel.
2. Hindari makanan yang berlemak
3.Latihan push up sebelum tidur 5 menit setiap hari.
Cara mengecilkan paha n betis:
1. Banyak minum air putih.
2. Banyak latihan lari atau jogging setiap pagi atau sore.
3. Anda juga bisa latihan lari di tempat minimal 10 menit setiap hari.
4. Biar hasil lebih ok lagi silahkan fitnes di airobic centre atau gym.
Selamat Mencoba

Program mengecilkan perut dan pelangsingan tubuh di amethyst slimming & detox center dapat memberikan hasil nyata dan menakjubkan. Di Amethyst, Anda dapat menyusutkan Perut 2 – 8 cm hanya dalam 1 jam treatment, tanpa suntikan, obat, steam maupun balutan yang menyiksa.

amethyst menggunakan produk yang mengandung ekstrak tumbuhan alami dari France dengan teknologi nano molekul, sehingga dapat diserap oleh kulit secara optimal & langsung menghilangkan lemak dengan dibantu terapis yang menguasai anatomi tubuh sehingga menurunkan berat badan jadi mudah.

MENU PERAWATAN TUBUH YANG MENGHASILKAN PERUBAHAN, dapat langsung dilihat & dirasakan hanya dalam waktu 1 jam.

SELAMAT MENCOBA.

POLINES (1 ADMINISTRASI BISNIS A)

TENTANG POLITEKNIK NEGERI SEMARANG

Awal mula munculnya politeknik dapat dilihat dari sejarahnya. Politeknik pertama kali dimunculkan oleh ITB bekerjasama dengan Departemen Pekerjaan Umum tahun 1972 dengan nama Lembaga Politeknik Pekerjaan Umum-ITB (LPPU-ITB), untuk mengatasi kebutuhan tenaga kerja teknis berketerampilan tinggi yang mampu menjembatani kesenjangan antara lulusan Universitas/Institut dengan Sekolah Menengah Teknologi.

Lembaga Pendidikan ini didirikan atas dasar langkanya persediaan teknisi ahli madya yang diperlukan oleh industri dan keberhasilan politeknik mekanik Swiss dan ITB, yang didirikan pada tahun 1976. Untuk itu tahun 1982 telah dioperasikan 6 buah Politeknik di Universitas Sumatera Utara Medan, Universitas Sriwijaya Palembang, Universitas Indonesia Jakarta, Institut Teknologi Bandung, Universitas Diponegoro Semarang dan Universitas Brawijaya Malang dengan bantuan Bank Dunia sesuai dengan surat keputusan Direktorat Jendral pendidikan Tinggi No. 03/DJ/Kep/1979

Politeknik Universitas Diponegoro pada awal mulanya (1982) mempunyai tiga departemen bidang keteknikan yaitu Departemen Teknik Sipil, Departemen Teknik Mesin dan Departemen Teknik Elektro yang dipimpin warga asing. Karena kebutuhan industri menuntut adanya tenaga terampil di bidang bisnis, sehingga pada tahun 1985 berdiri Jurusan Tata Niaga di Politeknik yang dipimpin warga asing. Dan pada tahun 1989 terjadi pengembangan jurusan Teknik Elektro menjadi Teknik Listrik dan Teknik Elektronika/Telekomunikasi.

Pada tanggal 6 Agustus 1997 Politeknik Universitas Diponegoro dinyatakan mandiri dan lepas dari manajemen Universitas Diponegoro dengan SK Menteri Pendidikan dan kebudayaan RI No. 175/O/1997 dengan nama POLITEKNIK NEGERI SEMARANG. Kemudian tanggal 31 Juli 2002 terbit SK Menteri Pendidikan Nasional No. 134/O/2002 tentang Organisasi dan Tata Kerja Politeknik Negeri Semarang.

PRESTASI POLINES

Robot Polines Juara III Ajang “Roborace 2008

Prestasi tingkat nasional kembali diraih Politeknik Negeri Semarang (Polines). Kali ini prestasi terukir dalam ajang “Roborace 2008” yang diselenggarakan Himpunan Mahasiswa Elektronika (Himanika) Universitas Negeri Yogyakarta, (UNY) belum lama ini, di kampus Karangmalang, Yogyakarta.

Mesin cerdas yang diusung Tim Telecom AB (Polines) dengan nama robot “An-Nahl Jilid-2” berhasil menyabet juara III dalam ajang yang diikuti 116 tim yang berasal dari perguruan tinggi dan sekolah menengah atas di Indonesia. Robot ini merupakan karya 3 srikandi dari Jurusan Teknik Elektro Polines yakni : Nunung Elok Arifiyah, Tri Endah Mayasari, dan Pravidia Eve Dewanti yang tergabung dalam Unit Kegiatan Mahasiswa Pengembangan Pengetahuan (UKM PP) Polines.

Pembantu Direktur III Polines, Drs. M. Asrori, M.Si, menyambut baik prestasi mahasiswa yang telah diraih ini. “ Ke depan, Polines akan terus mendorong karya kreativitas mahasiswa ini untuk bisa berkompetisi dan berprestasi di tingkat regional maupun nasional ”, imbuhnya.

Tim Putri Polines Juara I Orienteering Tingkat Nasional

Unit pecinta alam mahasiswa Politeknik Negeri Semarang (Polines) WAPALHI, menorehkan prestasi di tingkat nasional dalam kegiatan “Sulfur Orienteering Competition III 2008” di Magelang belum lama ini. Berangkat dengan 2 tim yakni 1 tim putra dan 1 tim putri akhirnya tim putri berhasil menjadi Juara I di ajang ini. Atas prestasinya ini tim putri Polines berhak atas hadiah berupa tropy kejuaraan dan uang pembinaan sebesar Rp. 1.250.000,-. Kegiatan yang diikuti peserta dari berbagai berbagai perguruan tinggi dan umum ini diselenggarakan oleh Mapala “Sulfur” Universitas Tidar Magelang.

Pembantu Direktur III Polines, Drs. M. Asrori, M.Si menyambut baik prestasi mahasiswa ini, dan berharap prestasi lain bisa terus terukir baik di kegiatan akademik maupun kegiatan minat kemahasiswaan lannya.

ZODIAC

Capricorn Aquarius Pisces Aries Taurus Gemini Cancer Leo Virgo Libra Scorpio Sagitarius

MY ZODIAC

Zodiak Lengkap (CAPRICORN) 22 Desember - 20 Januari

Minggu Ini

Suasana rumah terasa hangat berkat kehadiran anak-anak kecil. Mungkin anak, adik, atau keponakan. Keriangan yang mereka tunjukkan seolah mengingatkan kembali pada masa lalu kamu. Sikap kamu yang menyukai anak kecil, dapat menjadi nilai positif di mata sang kekasih. Bersantai adalah hal yang harus kamu lakukan di akhir minggu ini. Setumpuk pekerjaan dan masalah di tempat kerja atau sekolah amatlah menguras pikiran dan tenagamu. Olahraga juga dapat membuat tubuhmu segar dan kembali bugar. Asmara : Tak perlu khawatir akan riak yang muncul antara kamu dan pasangan. Lambat laun dia akan mengerti kondisimu yang sebenarnya. Sebuah kejutan berupa kado atau sms mesra akan mencairkan suasana beku diantara kalian.

Profil Romantis

Capricorn adalah zodiak perlambang pekerja keras, mereka ambisius dan sangat tekun dalam berusaha demi mendapatkan apa yang mereka inginkan. Sepertinya mereka bisa menikmati pekerjaan mereka selama pekerjaan tersebut menyenangkan, terlebih lagi jika penghasilannya memuaskan. Ibarat seekor Sea Goat (Kambing) yang menjadi simbol dari mereka yang bernaung dalam zodiak ini, Capricorn akan terus berjuang mencapai puncak keberhasilan. Mereka akan jatuh cinta pada seorang pasangan yang penuh perhatian, bisa dipercaya, dan yang bisa diandalkan selamanya. Seorang Capricorn juga ahli dalam mengatur dan menghadirkan suasana yang mesra bagi pasangan istimewanya. Lingkungan sosial juga penting bagi Capricorn, mereka akan lebih tertarik pada sosok yang memiliki daya tarik dan pesona dengan standar yang tinggi. Siapa pun yang mendapatkan hatinya akan berpengaruh besar bagi kehidupannya. Karena kekuasaan adalah zat perangsang yang sangat kuat untuk menaklukkan seorang Capricorn, dan sebaliknya, kekasih mereka pun akan mendapatkan kesetiaan dan kebahagiaan dari pasangannya

Profil Keuangan

Capricorn adalah salah satu zodiak yang sangat hati-hati dalam urusan keuangan karena mereka fokus dan disiplin pada tujuan akhir mereka, bahwa kerja keras mereka akan memberikan kehidupan finansial yang memuaskan. Karena mereka bukan orang-orang yang mudah pesimis, Capricorn selalu gigih menjalani kendala hidup. Dan pada akhirnya seluruh cita-cita dan tujuan memaksa mereka untuk tetap bertahan walau dalam keadaan yang paling buruk sekalipun. Hidup yang serba berkecukupan adalah impian para Capricorn. Sering dipercaya untuk menangani urusan keuangan diantara para rekannya dan tidak hanya itu mereka juga dikenal sebagai pencetak uang sejati. Uang merupakan suatu kebanggaan dan kesenangan sekaligus kekuatan bagi mereka. Karena bagi seorang Capricorn memiliki uang berarti bisa menikmati hidup yang selalu mereka dambakan dan juga bisa menghasilkan uang yang lebih banyak lagi dari yang sudah mereka dapatkan. Mereka akan terus bekerja keras demi memperoleh kehidupan financial yang mereka dambakan, dan mereka tidak akan berhenti sampai mereka meraih kesuksesan tersebut. Bukan hal yang aneh jika mereka cepat kaya. Karena mereka sangat teliti dalam mempertimbangkan setiap pengeluaran, mereka bukannya pelit tapi mereka tidak ingin membiasakan diri untuk menjadi seorang pemboros. Mengatur keuangan bukanlah hal yang sulit bagi Capricorn karena mereka terbiasa menyimpan setiap hitungan keuangan mereka dalam benak mereka. Capricorn tidak terbiasa meminjam ataupun berhutang, karena mereka sangat tidak setuju dengan kebiasaan tersebut. Sekali saja mereka membuat keputusan dalam mencetak uang, tak seorang pun sanggup bekerja sekeras Capricorn. Dan mereka selalu mencapai kesuksesan yang mereka inginkan.